この記事では、専業主婦が感じる孤独の対策と１分でできる孤独感の解消法について詳しくご紹介していきます。
- 孤独を感じた時のためのあなたにあった対策とは？
- 実は多くの主婦が感じてる「専業主婦の孤独感」ってどんな感じ？
- たった１分でできる、気持ちのリセット５つの簡単解消法とは？
結婚し、子育て･･家族のために過ごしてきた数年間。
いつの間にやら社会から離れた年数は、１０年越え･･･
そんなあなたも、ふとした時に孤独を感じることはありませんか？
今回はそんなあなたの心に、少しでも力になるためのお話をさせて頂きます＾＾
専業主婦の孤独。自分に合った対策を知ろう★
心が、モヤーっとしたとき･･「なんだかさみしいな」と思った時。
『外に積極的に出ましょう』と書かれていることも多いのですが、
そんな外に出るパワーすら感じないときもありますよね。
そうなんです。そんなときは無理に頑張らなくっていいんです。
外に出て誰かと会うことが苦手に感じる方もいると思います。
ここで大切にしてほしいことは、いまの自分に合った対策を見つけていくことです★
- ネイルを塗ってみる☆足だけでも、好きなカラーを塗っても＾＾
- お洋服の整理をしてみる☆着ていない服をリメイクしても＾＾
- 手作りアクセサリーや手作りマスクを作ってみる☆ｍｉｎｎｅなどのハンドメイドショップへ掲載出品してみても＾＾
- 携帯でとった写真を整理いつのまにか増えた写真。ＤＶＤに焼いても＾＾
- ウォーキングやジョギング
- ジムに通ってみる
- ボランティア活動に参加してみる
自分がしてみたいなと思う気持ちを大切にされてくださいね！
「周りのみんなはキラキラして見える･･」
専業主婦が感じる孤独感とは？
「こんな気持ちになるのは自分だけなのか･･」と不安に思うことはなにひとつありません。
女性はホルモンバランスの乱れからも、主婦の半数は孤独感を感じるといわれています。
それでは、具体的にどんな気持ちになっているのでしょうか？
- 社会にでていない自分が情けないような感覚におちいる
- 同い年の友達は仕事を続けていたため、比べてしまう
- 「専業主婦は気楽でいいわねぇ」と思われている気がする、または言われたことがある
- 仕事をするにしても、年齢や土日休み希望でなかなか見つからない
- 仕事をするにしても、なんのスキルもなく自信もない
このような思いから孤独感を感じ、自分を過小評価しかできなくなってしまっています。
しかし、専業主婦の仕事を年収で表すと400万以上であるという報告があります。
まずは、自分が自分自身を認めてあげましょう！
１分で気持ちをリセットできる【５つの簡単解消法★】
お待たせしました！
毎日、ご家族のために年間無償労働をされている専業主婦のみなさんが孤独やストレスを感じた時にたった１分でできる５つの気持ちのリセット解消法をお伝えします★
- 鏡を見てクシャっとなるほど、笑顔の自分を見る自分自身の笑顔をみることで脳が幸せホルモンをだし、プラス思考へ変換される効果あり
- 窓際からの陽射しを浴びるお花と同じく、人も「光合成」を行うことで光のエネルギーをうけ元気がうまれます
- お腹に手をあてて「ワッハッハー」と声を出すお腹から出すことが肝心！不安や緊張があるときは、お腹がかたくなっています
- 階段ダッシュやその場ダッシュ気持ちが落ちているときは体を動かします。心拍数があがり呼吸もしやすくなります。
- 自分自身をハグし、頭をなでてあげる「いつもよく頑張っているね」と自分自身を抱きしめてあげましょう
どうですか？自宅でとても簡単にできるおすすめの解消法です。
気に入ったものだけ取り入れて実践してみてくださいね☆
女性として、今を楽しむための心得
今回は、専業主婦が感じる孤独の対策と１分でできる孤独感の解消法について詳しくご紹介してきました。
大切なことは今の自分にあった無理のない対策をすることです。
無理に外出する必要はありませんが、お散歩をし季節のお花をみて空気を吸うことは体にも良いので気持ちが上がれば、お散歩も良いですね。
また、１分でできる孤独感のおすすめ解消法は、いますぐに実践でき大きな効果があるので是非実践してみてくださいね＾＾
外見だけでなく、心の中がキラキラした女性がたくさん増えることを願っています☆
合わせて「専業主婦の孤独シリーズ」をどうぞ！
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